1.Бег повышает
возможности сердца и сосудов, происходит тренировка непосредственно самой
сердечной мышцы. Это значит, что сердце становится крепче, сильнее. А это
неизбежно сказывается на его производительности.
2.Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл
прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился
кровоток – увеличился и кислородный обмен. Ко всем тканям и органам поступает
больше крови, обогащённой кислородом и питательными веществами.
3.Отличное средство борьбы против нервного напряжения. Стресс и усталость
накапливают в организме в течение дня продукты распада – это и есть причина
усталости. Чтобы избавиться от усталости, нужно как следует попотеть, и бег
отлично справляется с этой задачей.
4.Во время продолжительной нагрузки в кровь выбрасывается особый гормон –
эндорфин. Этот гормон ещё называют “гормон счастья”. И не зря. Когда
концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство
эйфории. Депрессия улетучивается.
5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто “само собой”
приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Кровь во время активной
тренировки обильно насыщается кислородом, повышается обмен веществ, вследствие
этого, более активно функционирует центральная нервная система, а значит и
мозг.
6.Систематические занятия бегом способствуют повышению иммунитета, за счёт
увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина. В процессе беговых нагрузок
снижается холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика
кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к
нормализации массы тела.
7.Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное
количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет
организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то
этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите
излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
8.Исследования учёных показывают, что происходит частичная регенерация ткани
печени. Происходит положительное влияние на почки: во время бега с них
снимается нагрузка, что приводит к их лучшему функционированию.
9.Регулярные беговые нагрузки также оказывают положительное влияние на опорно-двигательный
аппарат. Для людей пожилого возраста подобные тренировки особенно полезны, т.к.
они препятствуют дегенеративным изменениям в суставах и мышечных тканях.
Комментариев нет:
Отправить комментарий